Psycholoog Wageningen
Praktijk van Femma Roschar
Sinds mensenheugenis is het kunnen delen al een vorm van helen, een onderdeel van het psychologisch gesprek. Soms is het echter niet genoeg om enkel te vertellen wat er dwars zit en daar een luisterend oor voor nodig te hebben. Soms zit de pijn dieper, de verschuiving van ongezond ten opzichte van gezond te groot om zonder specifieke hulpmiddelen te kunnen helen.
Deze hulpmiddelen kunnen baat geven bij verder inzicht krijgen in, of aanpassen van perspectief, bewustwording creëren op, verwerken van trauma, transformatie creëren in gedrag om (geestelijk) gezond te kunnen leven. Hieronder enkele middelen die kunnen helpen bij jouw doel voor een (geestelijk) gebalanceerde mind, hart en ziel. Deze kunnen als extra methoden toegevoegd worden in de behandeling.
In onze gesprekken maak ik daarom gebruik van diverse therapievormen die ik hieronder uiteenzet.
Ter ondersteuning van verwerken van traumatische gebeurtenissen
Wanneer je bij mij komt en je hebt bijvoorbeeld last van terugkerende herinneringen van een trauma en het houdt je almaar bezig, het houdt je wakker, je slaapt er slecht van, ziet overal het opnieuw gebeuren, bent continu op je hoede, ervaart angsten, het blokkeert het gezond functioneren. Dan kan EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing, een ondersteunende methode zijn. Het is een therapie voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een schokkende ervaring, zoals een ongeval, seksueel geweld of een geweldsincident. EMDR is een eenvoudige methode ooit per toeval ontdekt werd meer dan 25 jaar geleden en voor het eerst beschreven door de Amerikaans psychologe Francine Shapiro. In de jaren daarna werd deze procedure verder uitgewerkt en ontwikkeld tot een volwaardige en effectieve therapeutische methode.
Ter ondersteuning van het leren omgaan met bijvoorbeeld depressie of andere (psychische) problemen die naar alle waarschijnlijkheid niet weg zullen gaan, maar wel mee mag leren omgegaan worden en het creëren van ruimte voor dat wat jij belangrijk vind.
ACT is een derde generatie gedragstherapie die jou helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die jij tegenkomt in jouw leven op dit moment (Acceptance). Tevens kijken we naar dat wat jij écht belangrijk vindt, voor een positieve focus (Commitment). ACT heeft zes verschillende processen / vaardigheden, wat ook wel eens in het ACT-hexaflex wordt weergegeven;
Deze ACT-vaardigheden zorgen er samen voor dat iemand psychologisch flexibeler wordt. Het doel van ACT is dus niet zeer het reduceren van klachten, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht. Bij ACT wordt er veel gebruikt gemaakt van metaforen en oefeningen; men ontwikkelt zo op een ervaringsgerichte manier de verschillende ACT-vaardigheden.
ACT is bewezen erkend als evidence based therapy voor mensen met een depressieve-stoornis, of verschillende angststoornissen, dwangstoornis, psychose en chronische pijn (APA, 2010). Tevens is ACT effectief gebleken bij het vergroten van het algemeen welzijn van een cliënt; er hoeft dus geen sprake te zijn van psychopathologie om deze therapievorm te gebruiken; het is ondersteunend voor iedereen. Als je meer wilt weten over ACT dan kan je onderstaande video’s bekijken. Klik hier voor een uitgebreid introducerend artikel met betrekking tot ACT, wat ook het theoretische fundament van deze therapievorm beschrijft.
Ter ondersteuning van het volledig internaliseren, begrijpen en kunnen vatten van de invloeden van huidige personen (tweede en eerste schil) op je plek in het hier en nu. Zodat er mogelijkheid bestaat om daarin andere keuzes te kunnen maken, of een ander, ondersteunend, perspectief te kunnen pakken.
We leven allemaal in systemen zoals onze families, werk, verenigingen en onze vriendenkring, ook jij,. Veel van onze onbewuste overtuigingen, gedragingen en patronen vinden hun oorsprong in de hoe we zijn opgegroeid en waar we gevoelig voor zijn om dat op te pakken. Dit zijn de systemen waarin we zijn opgegroeid. We hebben bekrachtigende en beperkende patronen, vaak uit loyaliteit naar wat onze ouders/verzorgers belangrijk of niet belangrijk vinden, meegenomen.
Deze patronen kan je in je huidige leven weer tegen komen in het hier en nu in huidige/nieuwe systemen, zoals bijvoorbeeld je relatie of je werk. Met de familieopstellingen, onderdeel van deze methodiek systemisch werken, kun je deze onbewuste patronen zichtbaar maken en symptomen en onbewuste dynamieken inzichtelijk krijgen.
De oorsprong van deze methodiek systemisch werken ligt voornamelijk bij Bert Hellinger en Virginia Satir. Hellinger richtte zich vooral op familie opstellingen en later ook op bedrijven. Een systemische opstelling is een ruimtelijke weergave van een familiesysteem mbv andere personen, post-its, playmobil poppetjes, kopjes of andere objecten.
Door bewustwording en herkenning van de geopenbaarde dynamiek is verandering mogelijk, en kan jij andere keuzes maken in je perspectief op de dingen of je gedrag waardoor de energie weer kan stromen. Jij komt weer in je kracht en het systeem kan herstellen.
Bert Hellinger ontdekte dat er 3 basisprincipes in systemen werkzaam zijn:
De rode draad in het familiesysteem vormt de binding met het systeem van herkomst. De binding is de band met de ouders, grootouders en nog veel verder terug. Als door welke omstandigheden dan ook 1 van de basisprincipes binnen het familiesysteem of in de context van werk verstoord raakt, ontstaan er dynamieken. Vanuit deze dynamieken wordt een nieuw evenwicht binnen het systeem nagestreefd waardoor de huidige situatie blijft bestaan. Voorbeelden van dynamieken zijn;
Vanuit deze dynamieken ontstaan symptomen waarmee we in het dagelijkse leven worden geconfronteerd. Zoals angstig zijn, gebrek aan ondernemerschap, doelen niet halen, niet weten wat je wilt, onzekerheid, onduidelijke lichamelijke klachten, onrust, extreme verantwoordelijkheidsgevoel, etc.
Deze symptomen kom je misschien wel dagelijks tegen op verschillende plekken zoals je relatie, sport, werk, vrienden, gezin, etc. Vanuit de symptomen komen met behulp van een opstelling de onderliggende dynamieken aan het licht. Door het beeld dat een opstelling zichtbaar maakt en de energetische werking binnen dat veld kan het systeem ontspannen. Komt het systeem weer in overeenstemming met de basisprincipes (wetten) dan gaat de energie weer stromen en kan men de gewenste verandering doorvoeren.
Inzicht in, verwerken van, invloeden van vorige levens in het huidige.
Regressie¬therapie is een van de modernste vormen van psychotherapie die zonder hypnose toegang verschaft tot het onderbewustzijn. De methodiek lijkt op een diepe vorm van visualisatie om de oorzaken van de meest uiteenlopende problemen te verkennen: lichamelijk, psychisch of emotioneel. Het contact maken in het onderbewuste met de diepste oorzaken van jouw blokkade geeft zeer snel inzichten. Hierdoor kan jij andere keuzes maken om deze problemen op te kunnen lossen. Deze aanpak van klachten leidt dus tot bewustwording en activeert het zelfhelend vermogen.
Regressietherapie is geschikt voor iedereen die wil werken aan zijn of haar problemen en daarover kan communiceren. In het bijzonder is regressietherapie geschikt voor lichamelijke en/of geestelijke klachten die om medisch onverklaarbare redenen niet goed herstellen, of steeds opnieuw problemen blijven veroorzaken.
Lang niet alle gevallen waarvoor de hulp van regressietherapie wordt ingeroepen zijn even zwaar zoals hieronder is beschreven. Ook voor eenvoudige kwaaltjes als een traanoog, droge hoest, huidaandoeningen of aanhoudende rugpijn kan regressietherapie snel helpen.
Ter ondersteuning van de transitie die nodig is om je originele blauwdruk en zelfherstellend vermogen te kunnen activeren. Voor een ontspannen en in balans zijnde natuur. Onderdelen zijn bijvoorbeeld; ademhalingstechnieken, meditatie, visualisaties, yoga, resilience training etc etc.
Mindfulness betekent dat je volledig bewust bent van jouw huidige ervaring, in het hier en nu en met een open geest (dus zonder oordelen). Dat je niet je gedachten bent, niet je gevoel bent, niet je fysieke sensaties bent, maar wel deze kunt ‘hebben’ of ervaren.
In het dagelijks leven kan het moeilijk zijn om je bewust te zijn van wat je allemaal ervaart. Vaak doen we dingen op ‘automatische piloot’, zonder er diep bij na te denken: we hebben tenslotte al veel aan je hoofd, er komen iedere dag nieuwe dingen bij, je maakt je zorgen over de toekomst, het verleden. Het is makkelijk om je te hierdoor te laten meeslepen en niet met je aandacht in het hier en nu zijn. Mindfulness en het beoefenen hiervan kan jou meer bewust te leven. Zodat je naast leven als ‘human doing’ ook als ‘human being’ rust kan ervaren en kunt genieten van dat wat zich allemaal aandient.
Vaak wordt mindfulness ingezet bij mensen die last hebben van stress, verslavingen en angsten.
genezen met en vanuit de natuur, maar ook passend bij jouw natuurlijke aard (constitutie). Gezondheid betekent in balans zijn met jezelf en jouw omgeving, voldoende in staat zijn te kunnen reageren op ziekmakende omstandigheden en in staat zijn te herstellen na een periode van ziekte. Natuurgeneeskunde ondersteunt daarin door het zelf herstellend vermogen van jouw lichaam te versterken.
Naast de therapeutische gesprekken op jou en jouw wel en niet werkende patronen kan er gebruik gemaakt worden van het energetische deel van de natuurgeneeskunde. Je systeem bestaat uit miljoenen energetisch geladen moleculen die met elkaar een nauw evenwicht houden welke gemakkelijk uit balans kan geraken. Middels energetische healing (Aura healing en chakra rebalancing) en (orthomoleculaire) voeding/kruiden adviezen kan de balans worden hersteld. Mentale en emotionele ondersteuning dmv therapie en lifestyle advies geeft hierbij een verdere concrete context. Hieronder wat verder uitleg hierover;
Soms is het niet genoeg om de regulier supportsystemen op te zoeken, zelfs de standaard alternatieve zorg. Dan merk je dat er meer is tussen hemel en aarde, voel je de diepere connectie met de natuur, met de voorvaderen en moederen. Dat daar heling in gebracht mag worden, dat de balans van jouw natuur op oude wijsheid gebaseerde helingswijzen teruggebracht mag worden. Hieronder een greep uit de mogelijkheden die hierbij kunnen ondersteunen.
Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.
